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字牌娱乐场会员注册 - 每天都在犯困的你,不一定是真困,而是慢性疲劳!

2020-01-10 19:08:18

字牌娱乐场会员注册 - 每天都在犯困的你,不一定是真困,而是慢性疲劳!

字牌娱乐场会员注册,又到了新的一周啦,亲爱的蜜妞儿你有没有振作起精神,投身到工作和学习中呢?酱酱已经鼓足干劲啦!

都说“春困,秋乏,夏打盹,睡不醒的冬三月”,最近总是感觉睡不醒,浑身没劲,甚至都没有食欲,注意力也不集中。情绪也变得焦虑烦躁。

本以为是没有休息好,可是苗老师说,你可能是患上了“慢性疲劳”。我需要多加注意啦!

什么是疲劳

疲劳是机体超负荷工作的信号疲劳是一种信号,它提醒你,你的机体已经超过正常负荷,应该进行调整和休息。

在日常生活中有些现象仿佛已司空见惯:

背着沉重书包的学生们(包括小学生、中学生们),天天学校、家里两点一线,复习、考试,考试、复习,年复一年,月复一月,鼻梁上的镜片越来越厚,几乎个个都成为"特困生";

整日西装革履的外企员工,虽为"白领"一族,高薪水却也高节奏,时时加班,还得常常看老板的脸色,精神紧张,压力太大;网上飞虫整日在网上冲浪,长期沉浸在一个虚拟的世界中,昼夜不分,支付的是身体这个本钱;

体质虚弱者精神不振,心慌虚汗,无论工作还是生活都是心有余而力不足;更有一些积劳成疾者,拖着一个病身子,只有感慨人生的不幸了。

有的人经常疲惫不堪、无精打采、哈欠连天、烦躁、易怒、腰酸、背痛、头晕、眼花、失眠、嗜睡、神经衰弱、全身乏力、神志恍惚、食欲不振,长期疲劳却查不出明确的原因,虽经常服用健脑安神、开胸顺气等药物,而全身倦怠的症状却始终得不到改善。这就是一种典型的疲劳状态,应引起注意。

身体反射区

人体疲劳会体现在头顶上

百会穴,头顶正中心,两耳角直上连接中点。诸阳之会,阳气汇聚的主要地点。

疲劳的人如果按压这个穴位会产生明显的疼痛感,甚至轻轻一碰就有疼痛感,说明处于疲劳状态,阳气不能上达于头部。

百会穴为阳气汇聚的点,阳气来自于哪里

阳气来路:脊柱两侧,督脉循行路线

后背胸部以上的脊柱两侧会出现明显的压痛,有了这种情况就说明阳气无法向上循行,是疲劳的反射区域。

那么阳气又从哪里走呢?

阳气从后背上达头部后,然后沿着身体前部正中线,向下走。

阳气的去路:身体前部正中线,任脉循行路线

腹部的正中线从上到下有明显的阻滞和结节,说明督脉和任脉循环不畅,人就容易疲劳。

怎么办?

那么我们该怎么办?苗德根老师有好方法!

如果发现这几个部位存在问题,那么我们可以通过按摩的方式去进行缓解和治疗。

头顶,有节律地按压百会穴,可使用按摩棒。

不要采取揉的方法,要用按压的方法。

按压百会穴能让人头脑清醒、眼睛明亮,以此来调整人阳气的分配。

如果背部出现组织不通的情况出现,或使用按摩棒。

在背部,有层次、有秩序的挤压脊柱两侧穴位,着力按压痛点。

腹部,用一定力度顺着正中线旋转推揉,由上至下。

这样能够起到疏通经络,促进胃肠吸收,打通阳气的去路,使气血完成一个良好的循环。

每天轻松几分钟,告别疲劳。

酱酱温馨提示:

体育锻炼有助战胜慢性疲劳。

那么,应该做什么运动?多大的运动量才合适?什么时候需要停止运动呢?

运动方式:可以根据症状、个人爱好和环境条件,来选择适当的有氧运动,如:步行、慢跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跳舞、打太极拳等。

运动强度:针对慢性疲劳的特点,运动量宜循序渐进,逐步增加。

持续时间及运动频率一般每次运动15~20分钟为宜,每周3次。

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