枣庄资讯 > 国际 > 彩天堂app怎么登不上去 - 自从知道米饭的这种做法,每次蒸一锅都不够吃,有肉有菜有主食

彩天堂app怎么登不上去 - 自从知道米饭的这种做法,每次蒸一锅都不够吃,有肉有菜有主食

2020-01-11 10:03:27

彩天堂app怎么登不上去 - 自从知道米饭的这种做法,每次蒸一锅都不够吃,有肉有菜有主食

彩天堂app怎么登不上去,自从知道米饭的这种做法,每次蒸一锅都不够吃,有肉有菜有主食!

随着生活水平的提高,当科技与交通物流运输给我们带来无限便利的同时,膳食、营养和食品安全也成了我们比较重视的话题。比起物质匮乏、饥一顿饱一顿的日子,现在的我们丰衣足食,当我们不再为饥饱而担忧的时候,却对健康和均衡的营养提出了更高的要求。就比如蒸一锅米饭,米饭谁都会蒸,可是减肥的人却对香喷喷的米饭敬而远之,因为米饭中含有大量的碳水化合物,很多人担心减肥之路因为一锅米饭而终止。其实米饭属于我们日常生活中必不可少的主食,除了碳水化合物,还有其他更多的营养,我们完全可以吃,但是可以吃的健康低脂一些。

很多大食堂会用做捞饭的方式去蒸米饭,将大米先入清水煮至快熟,倒入煮米饭的米汤,再上蒸锅蒸。食堂的本意是既做出了颗粒分明的大米饭,又可以提供免费的米汤。其实这种做法正是有效地去除了水淀粉,蒸出来的米饭口感好,有嚼劲儿。这种方法做出的米饭对于想减肥的,想健身的,血糖高的人都有帮助。

科技的发达始终超乎我们的想象,电饭煲也可以做到先煮后蒸,我今天就用臻米脱糖饭煲蒸了一锅营养丰富,却不担心长肉肉的焖饭。土豆和牛肉都是大家比较偏爱的好吃不怕胖的食物,香喷喷的土豆牛肉焖饭,有肉有菜有主食,省时省事,低糖健康!

食材:牛肉250克,土豆1个,洋葱半个,大米2杯,生抽2勺,老抽半勺,盐2克,食用油适量。

【步骤】1、准备食材,我事先卤好了一块牛肉,土豆切成小块,洋葱切片。准备2杯大米。

2、锅中倒油,倒入洋葱煸炒出香味。做焖饭用洋葱来提味比用大葱要好吃很多。

3、倒入土豆块和切好的牛肉块翻炒。倒入2勺生抽、半勺老抽,2克盐翻炒均匀。

4、电饭煲的内胆、阀门、甄子和蒸网擦洗干净。洗好的阀门直接卡在内胆上就可以。

5、将内胆装进电饭煲,再将甄子放入,蒸网放入甄子底部。将淘好的大米倒入,放入清水,清水的量不能超过大米表面1厘米。

6、将炒好的土豆牛肉倒在大米中,稍微翻拌一下。

7、插上电源,按下煮饭键。系统默认的煮饭时间是22分钟。

8、米饭蒸好之后,用勺子翻拌一下,将底部比较湿润的大米翻拌均匀,继续焖15分钟。

9、时间到,香喷喷的土豆牛肉焖饭就做好了。电饭煲底部有一个接水盒,可以看到大量的水都在接水盒中了。

先煮后蒸,沥出米饭中的水淀粉,这样蒸出来的米饭不干,反而口感更好有嚼劲儿。就这么一锅土豆牛肉焖饭,我家孩子吃了3碗,吃到最后我看不下去了,生怕他吃撑,把锅直接抱走了。

关注若愚妈妈在厨房,更多美食菜谱与您分享!你的关注、留言和转发将是对我最大的帮助与动力,也欢迎您提出宝贵的意见和建议,我们美食天天见!

相关新闻

© Copyright 2018-2019 knaquks.com 枣庄资讯 Inc. All Rights Reserved.