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乐投娱乐_乐投娱乐官网 - 人过50岁,若能做到5件事,长寿大有希望,看看你全做到了么?

2020-01-11 15:51:38

乐投娱乐_乐投娱乐官网 - 人过50岁,若能做到5件事,长寿大有希望,看看你全做到了么?

乐投娱乐_乐投娱乐官网,过了50岁,也就到了该考虑健康长寿的时候了。因为不管你愿不愿意,往后余生基本上身体都会越来越差,并且出现冠心病、心梗、脑梗、癌症等真正要命的疾病,也仿佛不那么遥远了。然而,如果你过了50岁还能保证做到下面这5件事,就很有可能不被常见的致死疾病困扰,也就能更长寿。

1. 腹部不肥大。所谓的“将军肚”根本不是什么好征兆,这种向心性肥胖跟至少15种致死疾病有关,包括心梗、冠心病等。因为那圆滚滚的肚子里有好多脂肪,脂肪不仅在肚皮下,还在内脏中。腹部重要器官众多,这些器官的功能受影响,死亡率高出20%也就不奇怪了。

2. 心率比较慢。每分钟的心跳次数在60到100之间都算是正常,超过100、低于50都得去看医生,普通人的心率最好能在60到70之间,运动员还要更低一些。如果年过50你的心率依然在最佳区间,那就说明心脏功能良好,供血与血管都正常,更不容易出现心脏病。

3. 每周至少运动3次。坚持锻炼不仅可以让全身肌肉更结实,还有助于增强心肺功能防止其衰老,血液循环加快和出汗也有助于身体排毒。而且运动不仅锻炼身体,还能提高认知水平与思维能力,预防老年痴呆。最好每周5天有氧运动,每次30分钟,至少也要有3天。

4. 很少生气较真。如果你是一个爱较真爱生气的人,那么可以肯定的是,你永远都有生不完的气,于是整个人的状态往往是紧绷的,心理总是处于紧张、焦虑、愤怒等负面情绪下,神经系统过于兴奋、血压经常升高,容易出现高血压、糖尿病、癌症等心身疾病。

5. 坚持定期体检。很多重大、难缠疾病一开始的症状都是非常不明显的,比如高血压、糖尿病一开始几乎没有不适感,而癌症也往往是到了中晚期才让人难受。所以,过了50以后就要保证每年体检,并且要针对家族病史有重点地做专项检查。

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