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战神国际线上娱乐 - 现代人经常加班熬夜,要及时补充这7类营养

2020-01-11 19:03:16

战神国际线上娱乐 - 现代人经常加班熬夜,要及时补充这7类营养

战神国际线上娱乐,胡萝卜素:枸杞、南瓜、胡萝卜等橙黄色食物中含有丰富的胡萝卜素,对于保护视力有好处。

叶黄素:菠菜、西兰花、油菜、芥蓝等深绿色的蔬菜中富含叶黄素,有抗氧化防衰老的作用,同时也可保护视力,预防黄斑病变。

钾:薯类、豆类、菌菇类食物富含钾,能预防浮肿;同时海带、蘑菇等菌菇类食物还可以抗辐射,对于长时间用电脑和手机的人有帮助。

维生素c:鲜枣、猕猴桃、菠萝、木瓜、苦瓜、西红柿、生菜等都是维生素c 含量较高的食物,有助消除体内的自由基,降低因为熬夜引起的细胞衰老和凋亡过快。

花青素:蓝莓、紫薯、桑葚、黑加仑、黑豆、黑莓、草莓等紫黑色的食物中富含花青素,不仅可以保护视力,同时也有助抗氧化、防衰老。

维生素e和膳食纤维:小麦胚芽、花生、腰果、核桃等食物富含维生素e 和膳食纤维,有助降低胆固醇,增加肠道蠕动,预防便秘。

图文综合于网络

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